筋トレで基礎代謝アップ、ダイエット成功!

私は現在30代の男性なのですが、30歳を超えてから急激に太りやすくなってきました。

 

加齢変化と共にお腹が出たり、体型が緩んでしまう方は多いと思いますが、基礎代謝が落ちる事が原因のようですね。

 

基礎代謝とは簡単に言うと、その人が1日のうちに消費するエネルギーの事で、それ以上に物を食べていれば太り、食べていなければ痩せます。つまり基礎代謝が上がれば痩せやすくなり、下がれば太りやすくなりますので、加齢によって基礎代謝が落ちて太りやすくなるのは当然というわけです。

 

私は筋トレによってこの基礎代謝を上げようと考えました。筋肉量が増えると体は健康的に重くなり、動かすのにより多くのエネルギーが必要となります。

 

よく筋トレをしても痩せないという方がいますが、短期的に見たら筋トレはそれ自体で痩せるものでは無いと考えるべきです。

 

無酸素運動ですので、例えばランニングなどに比べると消費エネルギーが少な過ぎるんですね。しかしその代わり基礎代謝が上がるので、長期的に見るとどんどん痩せやすい体を作れるという事になります。

 

私はそこまで辛くない程度の簡単な筋トレを半年続けたのですが、少し食べる量を減らしただけで体重が落ちる程に基礎代謝を上げる事が出来ました。短期ではなく長期的なダイエットこそ基本ですしオススメですので、是非根気よく実践してみて下さい。

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